拥有掰掰袖不仅会觉得不好意思，别人看见了也会觉得尴尬，所以它是务必要根除的一块肥肉，好消息是掰掰袖是全身上下比较好瘦的地方，所以本段要教你简单的运动法，相信你努力执行这两招之后，一定会有机会向它说掰掰。
招数一：手臂画圈法
将手臂打开并保持直线，此时身体与手臂会呈现一个十字样，利用上手臂带动整只手，以缓慢的速度画圈，可以顺时、逆时针轮流交替，每次1分钟并重复5组，执行这个动作时不要太快，要保持缓慢以及相同的速度。
招数二：伏地挺身
双手朝前并放置胸口外侧，手肘靠近身体、小腹绷紧，身体下压时手臂从正前方看会呈现内凹的ㄇ字型，此时身体尽量不要碰触地板，接着以双手的力量将身体带上来。若是标准的伏地挺身对你来说有点困难，可以将膝盖跪在地板上，不过要用瑜珈垫才能避免膝盖受伤。
以上两个动作方便性都很高，让你在家里追剧也可以轻松瘦手臂，只要努力并持之以恒蝴蝶袖就会慢慢离开你了喔～
完美手臂速成班：手臂减脂
后天的运动及饮食控制的确可以改变体型，但并不是人人都喜欢运动，而且你会发现有些人明明很瘦，但还是没有腰身，那是因为身材胖瘦会受基因影响，基因早已决定你会胖哪里了，掰掰袖当然也不例外。若是你很努力运动却没有改善，或是你没耐心慢慢看它瘦下来，就可以选择手臂抽脂。
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